Retraite Yoga Sportif — Marseille
Trois jours pour découvrir & progresser en Yoga Vinyasa. À Marseille, dans une villa face à la mer et face à la Bonne Mère.
Un week-end entier de yoga sportif : de la mobilité, du renforcement, de la technique, mais aussi du temps, pour récupérer !
Vous pratiquerez dans les calanques, face à la Bonne Mère et devant la mer. Entre deux séances, vous pourrez profiter d'un jacuzzi, de la plage à 15 minutes à pied, du centre-ville de Marseille, ou d'un cours de cuisine !
Une retraite du Yoga sportif
Pendant ces trois jours, allez plus loin dans votre pratique du Yoga :
- 01
Pratique complète du Yoga Vinyasa : mobilité, renforcement profond (abdos, cuisses, fessiers), voire même un peu de cardio dans les séquences rythmées.
- 02
Technique : un atelier entier sur une posture « arm-balance » et ses variations, un atelier de 2h sur les inversions.
- 03
Bien-être & lâcher-prise : des séances pensées pour calmer aussi le mental, s'apaiser et récupérer.
- 04
Pratique en extérieur : une séance complète dans les calanques de Marseille.
- 05
Atelier de cuisine du sportif : un cours de cuisine sur la nutrition du sportif, pour repartir avec des idées concrètes.
Les niveaux sont mélangés et chaque posture reste une proposition. Il n'y a aucune comparaison ni compétition. L'objectif de la retraite est de progresser à son rythme, en écoutant ses besoins du moment !
La Maison
Les Balcons du Roucas Blanc, une maison sur quatre niveaux, dans le quartier le plus tranquille de Marseille.
La maison propose une vue panoramique sur Notre-Dame de la Garde, les îles du Frioul et le Château d'If. Vous pourrez aussi profiter de balades dans les alentours : la plage à 15 minutes à pied, la Bonne Mère à 15 minutes à pied, le Vieux-Port à 30 minutes à pied.
6 participant.e.s, répartis dans 3 chambres avec lit double. Vous partagerez votre chambre avec une autre participante.
Plusieurs grandes terrasses permettent de pratiquer dehors. Vous pourrez donc pratiquer dedans ou dehors, selon la météo.
Le planning
Vendredi 20 novembre
Samedi 21 novembre
Dimanche 22 novembre
Évolutions possibles du planning selon la météo.
La cuisine
Découvrez une cuisine saine, végétarienne, de saison et pensée pour prendre soin de votre corps.
Vos professeures de Yoga
Louisiane
Professeure de yoga à Marseille, et grande sportive : course à pied, trail, kitesurf, randonnée. Ces deux vies ne sont pas séparées — c'est du sport que vient ma façon d'enseigner.
J'aime le yoga pour son approche complète : on développe la mobilité, on gagne en force, ce qui permet de trouver plus d'amplitude, d'avoir une meilleure conscience de ses appuis et, in fine, moins de blessures. Mon approche est physique avant d'être philosophique.
J'aime aussi le yoga pour le dépassement de soi, tout en douceur : on apprend une technique, on se challenge, mais jamais contre le corps. Chaque séance est un temps d'écoute de soi, et se termine par le relâchement — ce moment où tout se dépose. C'est ce que je viens chercher dans ma propre pratique : un apaisement que je ne trouve nulle part ailleurs.
Certifiée YTT Yoga Alliance · Formée en Yoga Vinyasa · Formée en Yoga pré & post-natal
@louisiane_yoga
Chloé
Cheffe cuisinière et professeure de yoga, deux univers qui se sont naturellement rencontrés dans mon parcours et qui occupent aujourd'hui une place essentielle dans ma vie.
Passionnée de cuisine depuis toujours, j'ai choisi de faire de cette passion mon métier. Je travaille principalement autour d'une cuisine végétale, de saison, généreuse et colorée, inspirée par la nature et les produits qui m'entourent. J'aime créer une cuisine simple et vivante, qui nourrit autant le corps que le plaisir d'être ensemble.
En parallèle, le yoga a progressivement pris une place importante dans mon quotidien. Ma pratique m'a appris à ralentir, à mieux écouter mon corps et à être davantage présente. C'est naturellement que j'ai choisi de me former à l'enseignement du Vinyasa Yoga à travers une formation de 200 heures. Aujourd'hui, j'ai envie de réunir ces deux passions dans une même expérience.
Certifiée YTT Yoga Alliance · Formée en Yoga Vinyasa
@chloeoudinCe qui est compris
4 pratiques et ateliers de yoga sur trois jours, dont une en extérieur dans les calanques
1 atelier cuisine du sportif
Hébergement deux nuits dans la villa vue Mer & vue Bonne-Mère, avec jacuzzi
Tous les repas du vendredi soir au dimanche midi compris
À prévoir de votre côté : votre trajet jusqu'à Marseille, vos tenues de sport, des chaussures de rando pour les calanques, un maillot de bain.
Questions fréquentes
Où a lieu la retraite de Yoga sportif à Marseille ?
La retraite se déroule aux Balcons du Roucas Blanc, une villa avec vue sur la mer et Notre-Dame de la Garde, dans l'un des quartiers les plus calmes de Marseille. La plage et la Bonne Mère sont à 15 minutes à pied.
Faut-il être expérimenté en Yoga pour participer ?
Non. Les niveaux sont mélangés et chaque posture reste une proposition : on progresse à son rythme, sans comparaison ni compétition, en écoutant les besoins du moment.
Qu'est-ce qui est compris dans le prix de 450 € ?
Les 4 pratiques et ateliers de yoga (dont une séance en extérieur dans les calanques), l'atelier cuisine du sportif, l'hébergement en villa pour deux nuits, et tous les repas du vendredi soir au dimanche midi.
Que dois-je prévoir de mon côté ?
Votre trajet jusqu'à Marseille, vos tenues de sport, des chaussures de randonnée pour les calanques, et un maillot de bain pour le jacuzzi.
Comment réserver ma place pour la retraite Yoga Marseille ?
La retraite accueille seulement 6 participant.e.s. Pour réserver ou poser vos questions, contactez Louisiane directement sur WhatsApp au 06 59 88 33 06.
par personne, tout compris
6 places. Petit comité, c'est ce qui fait la qualité du week-end.
Réserver sur WhatsApp · 06 59 88 33 06Prévenez-moi en amont si vous avez une blessure, êtes enceinte, présentez une pathologie ou des contre-indications médicales. Cela me permet d'adapter la pratique en toute sécurité :)