Yoga en entreprise à Marseille : quels bénéfices pour les salariés ?

Rester plusieurs heures assis devant un ordinateur, enchaîner les réunions et passer une grande partie de la journée avec peu de mouvements : le quotidien des salariés de bureau sollicite le corps d'une manière particulière.

Les troubles musculosquelettiques, ou TMS, constituent notamment une problématique importante dans le monde professionnel.

Dans ce contexte, proposer des cours de yoga en entreprise peut être une manière concrète d'introduire davantage de mouvement dans la journée de travail.

Les salariés de bureau manquent souvent de mouvement

Le problème n'est pas nécessairement l'absence totale d'activité physique.

C'est aussi le manque de variété dans les positions et les mouvements réalisés au cours de la journée.

Rester longtemps assis, travailler devant un écran ou maintenir certaines positions peut favoriser les sensations de raideur et de tension.

Les salariés peuvent notamment avoir l'impression d'avoir les épaules figées, les hanches raides ou le dos peu mobile.

Le yoga permet justement de sortir de cette immobilité.

Yoga et troubles musculosquelettiques

Les troubles musculosquelettiques peuvent toucher notamment les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations.

Leur apparition est multifactorielle et dépend notamment des contraintes liées au travail et à son organisation.

Un cours de yoga ne peut évidemment pas à lui seul prévenir ou supprimer les TMS.

En revanche, intégrer davantage de mouvement, de mobilité et de renforcement dans la journée peut participer à une démarche globale de prévention.

Retrouver de la mobilité

Le corps est fait pour bouger.

Or, le travail de bureau réduit souvent la variété des mouvements réalisés quotidiennement.

Une séance de yoga permet de mobiliser différentes zones du corps.

On peut notamment travailler :

• la colonne vertébrale
• les épaules
• les hanches
• les jambes
• les chevilles
• le haut du dos

Retrouver de la force

On associe souvent le yoga en entreprise aux étirements.

Pourtant, une pratique dynamique peut également solliciter la force.

C'est particulièrement intéressant pour les salariés qui ont une activité très sédentaire et pratiquent peu d'activité physique en dehors du travail.

Certaines postures permettent de travailler le gainage, les jambes, les bras et la stabilité.

Une pause active pour les salariés

Une séance de yoga permet de quitter temporairement les écrans et les sollicitations professionnelles.

Pendant le cours, les collaborateurs se concentrent sur leurs mouvements, leur respiration et leurs sensations.

La séance devient ainsi une véritable pause active dans la journée.

Un outil de QVCT

Le yoga peut trouver sa place dans une démarche plus large de qualité de vie et des conditions de travail.

Il peut également créer un moment collectif différent entre les collaborateurs.

L'entreprise peut choisir un format ponctuel ou mettre en place un rendez-vous régulier.

Quel format pour une entreprise ?

Plusieurs formats sont possibles :

• séance d'une heure
• séance pendant la pause déjeuner
• séance avant ou après le travail
• atelier ponctuel
• cours hebdomadaire
• programme régulier

Le contenu peut être adapté au profil des salariés.

Pour une équipe de bureau, on pourra notamment privilégier la mobilité, le renforcement et les mouvements permettant de sortir de la posture assise.

Cours de yoga en entreprise à Marseille

Je propose des cours de yoga en entreprise à Marseille, avec une approche dynamique et physique.

L'objectif est de permettre aux salariés de remettre du mouvement dans leur journée, de travailler leur mobilité et leur force et de développer une meilleure conscience corporelle.

Le yoga ne remplace évidemment pas une démarche globale de prévention des TMS, mais il peut constituer un complément concret et accessible.